La procrastination - c'est quelque chose que vous faites souvent ?
Aaaah la procrastination.
Es-tu du genre à procrastiner?
À te dire, “oh ça va je le ferai demain”. À toujours remettre à plus tard une tâche, une action ou un projet? À toujours repousser les échéances ou à ne pas consacrer de temps aux tâches essentielles pour atteindre tes objectifs?
Cela te pose-t-il des problemes d’organisation, d’estime de toi ou de stress?
Quand on arrive dans notre nouveau pays, le choc peut être parfois tellement fort que l’on peut se sentir paralysée, avoir peur et repousser à plus tard des choses que l’on doit faire. On l’a toute les 2 vécues au début de chacune de nos expatriations.
La procrastination est le procédé d’autosabotage inconscient le plus courant.
L’effet pervers de la proscrastination c’est que plus on procrastine, plus on se laisse piéger par le temps qui passe. On prend alors l’habitude de ne jamais se lancer ou de ne jamais terminer ce qu’on a commencé. Donc on évolue peu voire pas, on se dévalorise et on se déresponsabilise.
Les trois conséquences principales de la procastination :
1- On stagne.
On ne passe pas à l’action donc on ne voit pas d'évolution ou de résultats. On fait du surplace à la case départ. Cela va nous générer de l'anxiété qui va nous paralyser davantage. On va avoir des pensées telles que : “je ne vais pas y arriver”, “je ne sais pas quoi faire ou comment commencer”, “je n’ai pas le temps de le faire”. Ces pensées vont nous servir d’excuses pour ne pas commencer ou continuer et on va se cacher derrière elles.
2-On s’auto critique.
On se juge et on entretient des pensées négatives sur soi-même. On se dévalorise tellement qu’on finit par ne plus rien faire. On va avoir des pensées telles que : “je ne suis pas capable”, “je n’ai pas les qualités nécessaires pour faire x”, “je ne tiens jamais mes engagements”.
3-On s’identifie à ces comportements et ils deviennent notre identité.
Puisque je ne passe pas à l'action et que je procrastine, ça veut dire que je suis nulle, faible et que je manque de volonté. Notre estime de nous et notre confiance en soi est alors en chutte libre. On entretient donc un cercle vicieux qui nous empêche d’avancer ou de changer des choses.
On reste dans l’immobilisme et dans notre zone de confort/connue.
La procrastination a plein de choses à nous raconter sur nous-même.
-Pourquoi vous auto sabotagez-vous?
-Vos besoins sont-ils satisfaits?
-Quels sont vos blocages, peurs ou croyances limitantes qui vous empêchent d'avancer?
-Éprouvez-vous un manque de clarté sur votre vie et/ou votre avenir?
-L’auto-critique prend-elle le pas sur tout le reste?
Voici quelques questions sur lesquelles vous pouvez commencer à réfléchir pour vous aider à sortir de la procrastination :
-Quel est le but/pourquoi de cette action que je reporte? Est-ce vraiment aligné avec qui je suis et ce que je veux vraiment? Est-ce en cohérence avec mes valeurs?
-Est-ce que mes attentes envers moi-même sont réalistes? Est-ce que je cherche la perfection? Le timing parfait? Quel est le minimum requis pour que ce soit réussi?
-Est-ce que le contexte choisi pour faire cette action est optimal pour moi? Quelles sont les conditions idéales pour réaliser cette action? Sur quoi ai-je le pouvoir d’agir?
-Quelles parties de l’action me mettent le plus en résistance/difficulté? Puis-je simplifier, déléguer, éliminer certains éléments? Puis-je accepter de demander de l’aide?
-Est-ce qu’il existe d’autres moyens d’atteindre ce but? Puis-je expérimenter des actions différentes pour y parvenir?
Si vous avez besoin d’aide pour surmonter votre procrastination et enfin atteindre vos objectifs personnels et/ou professionnels, contactez-nous dès aujourd’hui!
Notre programme de coaching individuel vous aidera à identifier et définir vos valeurs et vos objectifs (personnels et/ou professionnelles) ainsi que travailler sur vos points de blocages.
Ce travail ensemble facilitera votre adaptation à votre nouveau pays et votre nouvelle vie.
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Nous sommes deux des quelques coaches expat et ikigai à être formé.e.s et certifié.e.s dans le cadre et la méthodologie uniques et puissants du coaching ikigai, approuvés par la principale autorité japonaise en matière d'ikigai, le professeur Akihiro Hasegawa, psychologue clinicien, et développés par Nick Kemp d'Ikigai Tribe.
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